Terugblik 2017

Waarom?

Waarom een terugblik? Omdat ik, en ik denk meerderen met mij, ieder jaar aan het einde van dat jaar automatisch terugkijk naar het afgelopen jaar. Ik vind het ook belangrijk om terug te kijken om te zien wat goed ging, wat niet goed ging, wat ik heb geleerd afgelopen jaar, wat ik achter moet laten in dat jaar en wat ik absoluut mee moet nemen naar het volgende jaar!

 

Het meest indrukwekkende van 2017

Dat is met stip uiteraard mijn burn-out. Op 25 december 2016 kwam ik in mijn burn-out terecht; dat begon met een heftige griep. Nooit gedacht, nu een jaar later, dat ik inmiddels een jaar thuis zou zitten! Die burn-out heeft een enorme impact op mij gehad, en nu nog. Het heeft mij geestelijk en lichamelijk gebroken; de eerste paar maanden kon ik bijna helemaal niets. Opstaan uit bed, douchen, haren kammen, enz. alle simpele dingen die je normaal gesproken gedachteloos doet, waren voor mij een enorme opgave. Als ik onder de douche vandaan kwam, na uren een aanloop te hebben genomen, had ik weer uren nodig om daarvan bij te komen. Daar kwam ook nog bij dat ik ook een auto-immuunziekte kreeg met de nodige verschijnselen en zware medicatie die ik hiervoor moest slikken.

En geestelijk? Van de ene op de andere dag van ruim 50 uur per week werken, iedereen helpen, uitermate perfectionistisch zijn, zorgen voor mijn dochter met special needs. Ik voelde mij superwoman; kon de hele wereld aan.. Naar op een dag; helemaal niets… Ik kon niet eens lopen. Zo snel mogelijk wilde ik terug naar mijn oude niveau, maar het lukte gewoonweg niet. Mijn lichaam was helemaal op(gebrand). Geestelijk krijg je daarvan ook een enorme opdonder kan ik je vertellen! Je bent thuis, terwijl bijna iedereen in je omgeving werkt, dus je raakt geïsoleerd. Ook begon ik mij erg onzeker te voelen; kom ik nog terug op mijn oude niveau qua energie, kan ik mijn functie weer hervatten, kan ik ooit weer lezen, word ik weer gezond?

 

Welke belangrijke levensles leerde ik afgelopen jaar?

Het zijn er een aantal:

  • Kies voor jezelf! Niemand anders gaat dit voor je doen! Kom voor jezelf op. Ontdek je kwaliteiten, dan wordt het makkelijker om voor jezelf te kiezen.
  • Zorg goed voor jezelf; neem je rust, neem de tijd om tussendoor op te laden, en blijf niet altijd maar doorrennen. Mediteer regelmatig.
  • Luister naar de signalen van je lichaam. Ieder lichaam geeft signalen af; als je je bijvoorbeeld moe voelt? Neem je rust!
  • Luister naar je intuïtie. Je intuïtie heeft het altijd goed.
  • Doe waar je gelukkig van wordt! Blijf bijvoorbeeld niet hangen in een baan waar je niet gelukkig van wordt, of in een relatie die je ongelukkig maakt. Heel erg zonde, en bovendien erg slecht; het vreet enorm veel energie, die je in positieve/ goede dingen/ mensen kunt stoppen.

 

Waar ben ik trots op?

Enorm trots ben ik op mijn dochter. Die heeft vanaf de basisschool, heel vaak van school moeten verwisselen. Kwam door haar problematiek in het speciaal onderwijs (Cluster-4)terecht. Maar zit inmiddels nu bijna 3 jaar weer in het regulier onderwijs! Ook dachten psychologen dat zij niet zou kunnen leren, maar zij doet nu MBO niveau 1 en doet dit zo enorm goed dat zij volgend schooljaar start met een opleiding op MBO niveau 2!

Ben ik ook trots op mijzelf? Als ik nu terugkijk wel; ik ben erg trots op het feit dat ik eindelijk voor mijzelf ben opgekomen en ervoor heb gekozen om niet meer terug te keren naar mijn werkplek. Dit jaar heb ik geleerd om echt voor mijzelf op te komen! En iets wat mij ontzettend veel moeite heeft gekost; een negatieve ervaring om kunnen zetten naar iets positiefs.

 

Waar ben ik dankbaar voor?

Ik ben dankbaar voor alles wat ik hiervoor heb beschreven. Vooral de heftige dingen zoals mijn burn-out en auto-immuunziekte. Als ik deze dingen niet had gekregen, was ik nooit voor mijzelf opgekomen en had ik nooit belangrijke knopen doorgehakt. Door de ervaringen van afgelopen jaar heb ik mijzelf gevonden. Niet teruggevonden, want van kleins af aan deed ik altijd wat anderen wilden, en deed ik nooit wat ik zelf wilde. Nu is het mijn tijd. En ga ik doen wat ik wil. Het was een ontzettende heftige reis afgelopen jaar, en ik ben meer dan ooit klaar voor het nieuwe jaar. En daarin neem ik alles wat ik afgelopen jaar heb geleerd mee.

 

Welke belangrijke levensles leerden jullie afgelopen jaar? Of waar ben je dankbaar voor? Ben hier erg benieuwd naar!

 

Ik wens jullie nog hele fijne laatste dagen van 2017 toe, en alvast een hele fijne jaarwisseling! Tot volgend jaar! Maak er jouw jaar van; je bent het waard!

 

Liefs, Karin

 

 

 

 

 

 

Relatie met eten

Al vanaf mijn puberteit heb ik een aparte relatie met eten. Rond mijn 11e begon mijn chronische depressie. Als kind, puber en eigenlijk tot een paar jaar terug was ik erg introvert. Die combinatie; mijn depressie en introvert zijn, maakte in mijn geval, dat ik een ongezonde relatie kreeg met eten. Als ik in een sombere periode zat van mijn depressie, of er was iets gebeurd; begon ik te eten. En niet even een zakje chips, maar zakken chips, of een heel brood met veel zoet beleg bv. Door dat emotie eten dacht ik mijn somberheid en andere emoties weg te eten. Maar het tegendeel was natuurlijk waar.

Afgelopen weken

Al een flink aantal jaren heb ik niet meer van die extreme eetbuien. Wel pak ik snel naar eten als ik niet lekker in mijn vel zit, of bij stress. Vanaf het moment dat ik echt wilde afvallen leek de knop om te zijn; de eetbuien leken weg! Een jaar terug heb ik zelfs bijna 1 jaar volgens een voedingsschema gegeten, die was gemaakt door een bikini-athlete. Met dat voedingsschema mocht ik 1 x per week een cheatmeal; en daar kon ik mij lange tijd aan houden. Na een half jaar breidden de cheatmeals zich wel uit naar cheatdagen en zelfs cheatweekenden. Maar dat duurde even, en dat kon ik zonder al teveel moeite weer terugdraaien naar 1 cheatmeal per week.

Tot een paar weken terug. Ik kreeg een ontzettende trek in zoetigheid, dat probeerde ik te negeren of te bevredigen door fruit of een andere gezonde zoete optie. Maar.. daar leek mijn lichaam niet in te trappen! Ik MOEST en zou, chocolade en vooral heel veel ijs. De afgelopen weken heb ik dan ook dagelijks, ja echt dagelijks een beker Ben en Jerry’s  en een hele chocoladereep achter de kiezen! Iedere dag probeerde ik weer opnieuw te beginnen en weer overwegend gezond te eten. Maar het lukte niet. Het leek hoe meer ik mijn best probeerde te doen om gezond te eten, hoe meer cravings ik kreeg naar slechte dingen! Op een gegeven moment liet ik dat los, en besloot om maar toe te geven aan mijn cravings.. Geen idee hoe lang dit nog zou gaan duren. Het duurde gelukkig tot afgelopen week. Die extreme cravings zijn weg!

Oorzaak

Wat ik denk dat hier de oorzaak van is? Zelf denk ik dat het komt omdat ik ruim een jaar zeer strak, op een dwangmatige manier heb gegeten. Heel eerlijk, ik schaam mij om dit te delen, maar ik doe het toch; eind vorig jaar begon ik met dat voedingsschema. Vervolgens begon ik ook meer te sporten. Ook hield ik een foodtracker, My Fitness Pal bij. Hier ging ik behoorlijk ver in; ik zocht op hoeveel ik ongeveer verbrandde met de verschillende sporten die ik deed, en rekende zo precies uit hoeveel calorieën ik dan mocht eten per dag. Ik genoot helemaal niet meer van eten, want bij alles wat ik at wist ik precies hoeveel calorieën ik dan naar binnen kreeg. En van mijzelf mocht ik echt niet boven het aantal calorieën uit dat ik voor mijzelf had bepaald. Nu ook nog met verandering van werk en huis, komt er zoveel op mij af, dat (extra) veel stress met zich meebrengt. Dat heeft denk ik bij mij gemaakt dat ik, na ook nog die periode van dwangmatig eten, de remmen even eraf moesten! Dit heeft lichamelijk natuurlijk ook zijn weerslag; ik ben weer aangekomen. Hoeveel; geen idee, niet naar gekeken. Want ik weet dat dit weer een negatief effect op mij gaat hebben, dus heb mijzelf niet gewogen.

Hoe nu verder?

Het allerbelangrijkste dat ik nu heb gedaan is; gestopt met het tracken van mijn eten. Misschien ga ik dat ooit weer doen, maar voorlopig niet. Ook het een paar weken losgaan met ijs en chocolade heb ik nodig gehad. Binnenkort gaat een lief Insta-vriendinnetje mij helpen om een gezonde relatie te krijgen met eten. Hierover gaan jullie binnenkort wat lezen! En wat ik tot die tijd ga doen? Het lukt mij nu om 3 normale hoofdmaaltijden te eten. Een tussendoortje, dat ik gewend was met dat voedingsschema, eet ik alleen maar als ik trek heb. En als ik trek heb in iets lekkers? Dan eet ik dat gewoon; ik ga niet meer wachten tot mijn cheatmeal. Lange tijd heb ik het vol kunnen houden, maar het wachten tot de vrijdagavond op iets waar ik trek in heb “triggert” momenteel mijn eetbuien. En als ik het al heb gegeten? Dan lukt het mij beter om verder weer lekker gezond te eten.

 

Vraag aan jullie

Eigenlijk heb ik meerdere vragen aan jullie;

  • Hoe is jullie relatie met eten? Hebben jullie last van emotie-eten?
  • Houden jullie en foodtracker bij?
  • Hoe denken jullie over cheatmeals??? Ik merk dat de meningen hierover enorm zijn verdeeld!

 

Ik hoor het graag van jullie!

 

Liefs, Karin

 

GROTE OPRUIMING

Een aantal van jullie zullen via mijn Instagram account gelezen hebben dat ik een grote opruiming heb gehouden in mijn huis.

De belangrijkste reden van die grote opruiming is het feit dat ik binnen korte tijd wil verhuizen.  Ik wil geen onnodige/ overbodige spullen meenemen naar een ander huis.

WAUW!

Tijdens die opruiming heb ik een aantal (vreemde) dingen ontdekt. Ik benoem er hier 3:

  • Dat ik echt ontzettend veel rommel in huis had! Ik heb bij elkaar wel 30 vuilniszakken naar de container gebracht de afgelopen dagen. Echt TE bizar voor woorden. En dan te bedenken dat ik wel eens met grote verbazing en ontzetting keek, naar die programma’s over “hoarders” (mensen met een enorme verzamelwoede).

 

  • Ik blijk “op thema” te sparen… Bij mijn Instastories had ik al iets laten zien: 11 3d brillen… Maar.. zo bleek ik nog meer dingen te sparen: shoppers, plastic tasjes, cadeautasjes, batterijen, plakband (dat gebruik ik echt zelden, dus snap die niet??), visitekaartjes.. Oh ja;verpakkingen van apparaten… Apparaten die ik al enige tijd niet meer had.. Maar ik kwam ook iets heel leuks tegen dat ik niet heb weggedaan; ik kwam een stuk of 10 cadeaukaarten/ VVV bonnen tegen!

 

  • Heb je wel eens dat je in een supermarkt komt, en denkt; wat een onlogische indeling? Dus.. bv.. de dierenvoeding naast de tandpasta (ja echt waar!). Zo kwam ik dus spullen tegen, waarvan ik dacht; waarom ligt dit hier??? En omdat het dus op een onlogische plek lag, wist ik dus niet meer dat ik het had.

 

Wat heeft het opruimen met mij gedaan?

Het opruimen heeft behoorlijk wat bij mij teweeg gebracht. Ik dacht; “Ik gooi gewoon wat rotzooi weg.” Maar dat is absoluut niet zo. Je hoofd wordt leger, en dat is heel fijn. Ook een heerlijk gevoel om die rotzooi weg te gooien!

Maar emotioneel gebeurt er ook iets. Het loslaten van sommige spullen vond ik toch best wel lastig; ondanks dat ik van sommige dingen niet eens meer wist dat ik het had en ook wist dat ik het echt niet nu ineens zou gaan gebruiken. Ook kwam ik spullen tegen die behoorlijk wat emoties bij mij losmaakten; zo kwam ik een foto van mijn overleden pleegvader tegen. Ik hield heel veel van hem, en is plotseling overleden. Hij is op een avond in zijn auto langs de kant van de weg gevonden; hartaanval. Mijn pleegmoeder was niet in staat om mij diezelfde avond op te bellen. Dit gebeurde tijdens de periode dat ik eindexamen deed op de MAVO. Na het maken van een examen, besloot ik bij hun langs te gaan. Toen kwam ik tegelijkertijd aan met de lijkwagen, die mijn pleegvader thuis bracht, want mijn pleegmoeder wilde hem thuis opgebaard hebben tot de begrafenis. Heel schokkend en traumatisch voor mij. En door het weer in handen krijgen en zien van zijn foto, kwam dit weer allemaal naar boven. Zo kwam ik ook de eerste babyspulletjes van mijn dochter tegen; die heb ik heel netjes in een doosje. Je ruikt de babygeur nog… heerlijk.. Door mijn postnatale depressie kan ik mij bijna niets meer van haar babytijd herinneren. Dus ook dit bracht weer even wat teweeg bij mij.

Wat ik hiermee wil zeggen; Het is zo mooi om ook dingen te bewaren! Ben ontzettend blij dat ik o.a. die foto en spullen nog heb!

 

TIPS ALS JIJ JE HUIS GAAT OPRUIMEN

Ben jij van plan om je huis te gaan opruimen? Hieronder een aantal tips!

  • Ruim je huis in delen op; doe bv 1 dag de woonkamer, de andere dag de zolder, enz. Vooral als je je huis al een tijd niet hebt opgeruimd, kom je meer overbodige spullen (rommel) tegen dan je verwacht!
  • Hanteer de regel: Wees rigoreus. Alles wat je langer dan 1 jaar niet hebt gebruikt doe je weg! Tenzij het iets is van nostalgische/emotionele waarde.
  • Sorteer; spullen die weggegooid moeten gooien (container), en spullen die naar de kringloop kunnen of op Marktplaats.
  • Onderschat een grote opruiming niet! Misschien kom je dingen tegen van emotionele waarde die even wat losmaken. Je hoeft er niet heel zwaar aan te tillen, maar hou er rekening mee dat je dingen tegen kunt en zult komen die even iets met je doen. Laat het even over je heen komen, en ga dan weer verder met opruimen.
  • Na de grote schoonmaak; ruim regelmatig op! Dan ben je bij elkaar niet ruim 1 week bezig… Ik ga vanaf nu iedere maand mijn huis door!
  • Even over de beruchte rommellade. Ja, jij hebt er ook 1 of meerdere! Ik wist echt niet hoe ik daarmee moest starten, want er zat voornamelijk kleine rommel in. Mijn tip: Haal de hele la leeg, doe dat bv in een doos (ik legde het op een tafel), en haal er alleen uit wat je nog nodig hebt/gebruikt. Dat leg je weer terug in de la. De rest doe je weg!
  • Start met opruimen! Ik zag er ook enorm tegenop; vooral de plekken in huis waarvan ik wist dat k daar veel overbodige spullen zou aantreffen. Hou het klein, zoals ik beschreef bij mijn eerste tip. Bepaal met welke kamer je start, en ruim die eerst helemaal op. Pas als die is opgeruimd ga je naar de volgende ruimte.

 

Voor iedereen is een opgeruimd huis heel goed, maar vooral voor mensen met HSP, die ook van een te vol huis overprikkelt raken.

 

  • Ruim jij je huis regelmatig op? Zo ja hoe vaak?
  • Heb jij nog een aantal opruimtips?

Laat het mij weten! Ben benieuwd!

 

We zitten in het midden van de werkweek; de woensdag! Nog een hele fijne halve (werk) week!

 

Tot een volgend woensdag!

 

Liefs, Karin