UITSTELGEDRAG

Dit is typisch Karin. Ik schrijf na maanden weer eens een blog, en waar ga ik het over hebben? Uitstelgedrag… Ik, die als voornemen had om minstens 2 keer per maand een blog te schrijven. Maar goed; ik ben er weer!

Zoals een aantal van jullie weten probeer ik op allerlei gebieden aan mijzelf te werken. Een van de dingen waar ik nu graag aan wil werken is mijn verschrikkelijke uitstelgedrag. Ik overdrijf graag, maar wat dit betreft niet.. Voorbeeld; ik krijg de laatste jaren steeds een waarschuwing van de Belastingdienst, omdat ik mijzelf er niet toe kan zetten om op tijd mijn belastingaangifte te doen. Heb zelfs in een jaar, de belastingaangifte gedaan van 2 jaren.. Waarom kan ik mij er pas toe zetten als ik een waarschuwing krijg? Dit moet echt stoppen, en wel nu! Want waarschuwingen krijgen is 1, maar ik heb veel last van mijn uitstelgedrag. Want de dingen die moeten gebeuren, maar ik niet doe, blijven in mijn achterhoofd.. Maar die raakt ook een keer vol.. Sterker nog; die zit al vol met allerlei andere dingen; burn-out (kom ik er ooit uit), puberdochter, enz.

 

Wat doe ik nu anders?

Een paar weken geleden heb ik het roer omgegooid. Gaat het al perfect? Natuurlijk niet! Maar ik blijf dit volhouden, omdat ik merk dat het mij veel oplevert! Hieronder zet ik puntsgewijs wat ik momenteel doe:

  1. Minder op mijn telefoon! Ik heb het al vaker gezegd, maar dit apparaatje heeft mij nog steeds in zijn greep. Maar al veel minder. Nu ik bewust mijn uitstelgedrag aanpak, merk ik hoeveel tijd, kostbare tijd, ik verspil aan mijn telefoon. En dat dit mijn uitstelgedrag dus voedt. Nu ik mij dit realiseer, kost het mij nu veel minder moeite om minder op mijn telefoon te zitten!
  2. Taken opschrijven. De taken/dingen die ik moet doen schrijf ik op. Om 2 redenen; zo zit het niet meer in mijn overvolle hoofd, en vergeet ik het niet. In een schrift schrijf ik mijn doelen en taken op langere termijn gedaan moeten zijn of behaald moeten zijn.  Ik kijk iedere dag naar de opgeschreven taken, dat helpt mij om mijn focus te behouden. Het opschrijven van taken verdeel ik; dagtaken zet ik in mijn agenda op de dag dat die bewuste taken moeten gebeuren.
  3. Grote taken/dingen waar ik tegen op zie, deel ik op in kleine stukken. Heel vaak, als ik eenmaal bezig ben, maak ik de taak vaak in een keer af. Zo niet, begin ik de volgende dag makkelijker aan  die grote taak omdat ik al een gedeelte heb gedaan.
  4. Gewoon doen! “Klinkt” als een inkoppertje, maar het is echt waar! Ik kon uren op de bank zitten, uiteraard met mijn telefoon, “simmen” over een taak die ik moet doen waar ik geen zin in heb. Zonde van de tijd, want in die tijd kon ik die taak allang af hebben, of in ieder geval voor een deel!
  5. Ik ben een ochtendmens, dus moeilijke dingen doe ik in de ochtend. In de ochtend heb ik ook de meeste energie, en ben ik ook het scherpst. Vooral nu met mijn burn-out; vanaf de middag kan ik nog wel wat dingen doen, maar alleen dingen waar ik mijn hoofd niet zo bij nodig heb..
  6. Multitasken doe ik niet meer aan! Mede hierdoor ben ik in een burn-out terecht gekomen. Ik richt mij nu op 1 ding tegelijk! Hierdoor ben ik veel productiever!
  7. Tijdmanagement doe ik ook niet meer. Een tijdje geleden zette mijn taken in mijn agenda bij een bepaald tijdstip, en gaf ik ook iedere aparte tijd een tijdslimiet. Dit bezorgde deze “burnie”, een enorme huilbui tot en met snikken aan toe. Dus mee gekapt! In mijn agenda staat er bij iedere dag een lijstje “to-do’s”, en daar zet ik een aantal taken op. Niet teveel; realiteit is dat ik nu niet zoveel kan en daar probeer ik mij in te berusten. En als blijkt dat ik wel teveel heb opgeschreven? Dan schuif ik het door naar de volgende dag. Helemaal niet erg!
  8. Minder perfectionistisch… Daar gaat ook veel tijd en stress in zitten! Dus ik probeer minder perfectionistisch te zijn, wat gemakzuchtiger. Gemakzuchtig wordt als iets negatiefs gezien, maar alles waar “te” voor staat is niet goed. Ik wil nog steeds goed werk afleveren, maar probeer minder hoge eisen aan mijzelf te stellen. Perfectie bestaat niet, en een gezonde dosis gemakzucht kan daar zeker bij helpen!
  9. Rustmomenten; telefoon uit, tv uit.. Even helemaal niets. Stilte. Even totale rust, mediteren. Hierdoor laad ik mijzelf weer even op, en kan ik weer door.
  10. Prioriteiten stellen, door bovenstaande punten leer ik ook prioriteiten te stellen. Ik dacht dat alles, werkelijk alles even belangrijk was. Maar dat blijkt helemaal niet zo te zijn! Hierdoor krijg ik ook meer rust in mijn hoofd; wetende dat niet alles tegelijk af hoeft te zijn, en dat sommige dingen gewoon kunnen wachten!

 

Deze punten vergen nu nog best wat energie, omdat ik het mijzelf nog eigen moet maken. Maar ik weet dat dit mij zoveel gaat opleveren, dus ik hou dit vol! Het kost ook tijd, dus ben daardoor ook een stuk minder op Instagram. Het is de moeite waard.

Hebben jullie last van uitstel gedrag? Werken jullie hieraan? En zo ja; hoe doen jullie dat? Ben benieuwd!

4 gedachtes over “UITSTELGEDRAG

  1. Ik word blij van je blog/Insta. Je zelfspot en nuchtere benadering.
    Zelf heb ik “pas” 3 maanden een burnout en heb nog veel te leren. Hoop dat ik eerdaags ook weer fanatiek kan sporten.
    Bedankt voor de inspiratie!

    Like

    1. Mijn excuses voor de late reactie. Wat vervelend dat jij ook in een burn-out zit. Hoop ook dat je snel weer kunt sporten, enne.. wat ik nu leer.. fanatiek hoeft niet gelijk hoor. Probeer het met kleine stapjes weer op te bouwen. Heel erg bedankt voor je reactie! Zet hem op!
      Liefs, Karin

      Like

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

w

Verbinden met %s